晩ごはん

鶏もも肉と野菜のトマトソース煮（にんじん・玉ねぎ・じゃがいも・セロリ・ピーマン）
小松菜のごま油ソテー
アボカドと豆腐のサラダ
玄米


※鶏もも肉と野菜のトマトソース煮は、オリーブオイルで鶏肉と野菜をソテーして、
トマト缶で煮込むだけ（水を適量加える）。仕上げは、塩こしょうで味を調える。